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[分享] 女人跳肚皮舞除了瘦身之外还有什么好处?

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发表于 2013-11-12 21:46:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1.纤体。肚皮舞有别于其他健身操,一般的有氧运动很难运动到骨盆、耻骨、腹腔。肚皮舞是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部 、肩部都得到充分的运动。肚皮舞的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收能量,使其氧化作用增加,进而燃烧更多的脂肪细胞。
爱美的 女士们会在舒缓的音乐中,随着一呼一吸、一动一静,在不知不觉中消除脂肪。它还能有效地帮助舞者加速小骨盆中的血液循环,同时曾加下腹部的肌肉。
肚皮舞,一种上天赐予女性的舞蹈,大家都知道,胸、腰、臀是女性身材最重要的部位,肚皮舞随着变化万千的鼓点和快速的节奏,摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抛头、抖动肩部。结合有氧呼吸的肚皮舞,绝对不会反弹,同样是肌肉运动,只会让女性肌肉呈条状,不会成为块状。
人们发胖的原因在于人体姿势,只要矫正姿势,减肥塑身就成功了一半,错误的姿势会导致骨盆的变形、骨盆在人体的中心部位,支撑着体内的内脏,如果骨盆发生了变形,一定会影响到内脏的功能,内脏功能低下就自然导致脂肪代谢的钝化,因而脂肪容易堆积在体内。肚皮舞中有一个叫做身体伸直的基本姿势,该动作能伸展胸部和肩膀,使身体更挺拔,挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作,在骨盆矫正中,最重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感,肚皮舞是很多动作都能带动骨盆运动,这些动作让围绕骨盆的肌肉变得柔软,进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。
2.肚皮舞有助于心血管健康。集中塑造躯干形体。当你表演肚皮舞时,身体的所有组织都能获得大量氧气。肚皮舞练习可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力。入门动作中的胸式呼吸法和腹式呼吸法都能促进胸部肌肉扩张,畅通呼吸道,帮助肺部吸收更多氧气,提高肺部的清洁能力。
3.女性妇科病。而且经常跳肚皮舞还能让你摆脱经前期综合症的困扰。伴随着这种舞蹈出现的平稳呼吸还能减轻子宫痉挛。非常均衡的脊椎机能缓解可引起头痛的肌肉紧张。肚皮舞中的收紧臀肌的动作,还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官,促进盆腔血液循环、调节女性内分泌系统,对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。除此之外,肚皮舞还能显著提高一个人拥有正常的分娩期和生育健康婴儿的机会。肚皮舞既能增强肌肉的柔韧性,又有增强肌肉的强度,女性的日常活动是无法达到这些效果的。而且对孕妇来说,坚强柔韧的肌肉非常重要。会给女性带来如下影响:首先,肚皮舞有利于子宫的锻炼,其次臀部的运动可以强化生殖器周边的肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼(由于肚皮舞起源于中东地区的沙漠之中,因此特别强调身体的平衡性和腿部肌肉的发达)。除此之外,背部肌肉和胸部、腹部肌肉的波浪形动作,可以增强全身的柔软性,它还具有显著的减肥、塑身效果。该舞蹈属于有氧运动,会加快体内脂肪的燃烧,使舞者塑造出健康优美、富有弹性的漂亮身姿。




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发表于 2013-11-12 23:29:22 | 显示全部楼层
虽然喜欢M·j的太空漫步,但听楼主介绍,肚皮舞可以瘦身,俺也才
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