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[分享] 经期练习瑜伽的作用

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发表于 2013-11-12 21:52:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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瑜伽体式(Asana)
实践证明,瑜伽对生理期问题的疗效是多方面的。
在身体上,瑜伽习练可以让神经系统得到放松,帮助重建内分泌系统的平衡,增加对生殖系统各个器官的血液供应(当然也就增加了新鲜的氧气供给);可以促进肝脏有效地净化解毒,强化内脏器官的功能;还可以增强各器官之间的连接和沟通,使得身体各系统的工作更为协调有效。在情绪上,习练者可以通过瑜伽习练缓解心理紧张、消除压力、改善焦虑。在精神上,瑜伽还可以使习练者逐渐建立内省的能力,倾听自己身体的声音,并且随顺自己内在的声音做出合理的反应
除了人们普遍认同和了解的瑜伽体式,瑜伽调息法和休息术对于月经不调的改善也是颇有效益的。调息法通过控制人的呼吸,让气流温和地刺激脊柱、胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、结缔组织、内脏器官,给神经末梢一定的滋养,并且平衡了身体的能量,解除影响能量流动的阻碍。同时,它还可以使大脑平静,精神放松,提高自我意识,获得安宁感和安全感。不同的调息法还可以对不同的症状对症下药。
瑜伽休息术(Yoga Nidra)
如果能够在教练的引导下(或者自己跟着音像带)做一个整体系统的瑜伽休息术,不仅能够舒缓神经系统,还可以使你获得更多的休息和能量。采用挺尸式或者鳄鱼式作为进行休息术时的体式是不错的选择。
倾听身体的声音
很多时候,大多数人或许不经意地就走过了每个月的生理期,而并没有注意到自己生理和心理上的变化。对那些在生理期有急剧改变的人,虽然随着激素水平的变化而有种种不适,但同时也是提供了一次真正面对自己、改变自己的机会。开始正视问题的存在,是瑜伽习练的良好开端。快乐自信地去面对改变,无论是饮食上的调整还是瑜伽体式练习,都应该坚定且充满自信。瑜伽是帮助我们解除痛苦的方法,在习练瑜伽的过程中,你会克服无知的盲目、懒惰和贪婪,收获勇敢和智慧,从由外而内的发生质的变化。




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发表于 2013-11-12 23:21:29 | 显示全部楼层
支持MM!多谢分享,学习了!
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